[...] Przejrzałam sporo pamiętników, notuję sobie rady moderatorek kierowane do poszczególnych użytkowniczek. Na razie robię mały riserdż. Zdaję sobie sprawę, ze ani moja dieta ani ćwiczenia nie są na wysokim poziomie - więc nie oczekuję peanów ale też zyebki mnie nie motywują ;) 1. Co do diety: oczywiście wspomniany przez Unknown dział [...]
Zmianie uległa także dieta I posiłek 2 jaja kurze Kiwi 100 g płatki owsiane 125 g białko 38 (w tym zwierzęce 22) tłuszcze 26 węglowodany 91 wartość energ. 756 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry (pieczone bez tłuszczu z przyprawą) 80 g Marchew 100 g Oliwa z oliwek 10 g białko 32 (w tym zwierzęce 17) tłuszcze 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto i nowa dieta ,a co do serka wiejskiego i oliwy to nie przełknę tego bez pieczywa bo mam odruchy wymiotne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/423a97caefb54ff59fb3f5d3c0aac97a.png
wczoraj - 24.05.2013 Dieta Czysta nieliczona. Suplementy: magnez, cynk, wit. C, kombucha DNT Bieżnia 25 minut, w tym 15 minut power walk na max. nachyleniu + brzuch siłowo + podstawowe rozciąganie. Dzisiaj - 25.05.2013 Dieta - zaczęłam płukanie nerek. Bez supli. Trening odbył się, bo rano nie czułam jeszcze osłabienia i należało ten fakt [...]
[...] owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img441.imageshack.us/img441/2423/dieta201305252.png I TRENING: superseria wytrzymałościowa z wczoraj; (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie / męskie x 5 b. [...]
Hehe :D Jeśli chodzi o "wydolność" to jestem właściwie pewien ze dałbym rade, nie takie akcje w życiu już się robiło. Do tego wiadomo - odpowiednia dieta to podstawa, regeneracje też trzeba mieć przy takiej ilości wysiłku. Tylko mi chodzi o samą sylwetkę. Wiadomo że trenując sw przyspiesza metabolizm bo te treningi są naprawdę intensywne. [...]
czemu się zajedzie? trenując jakąś sw 3x na tydzień spokojnie można robić 2 treningi na siłowni. oczywiście przy odpowiedniej regeneracji. dieta też nie jest bez znaczenia. co do sw to wybierz to co ci się podoba, przejdź się po sekcjach w swoim mieście, pierwszy trening masz przeważnie za darmo. jak ci się spodoba stójka to zostań na kicku jak [...]
[...] siłownia( trening na rzeźbę) + aeroby po treningu(skakanka, lub bieganie) cały trening zajmuje mi średnio 1h, max. 1h 15min., chcę jeszcze dodać na dniach A6W. Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja aż do zmniejszenia obwodu pasa, pośladków i ud, uwidocznienie mięśni brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń [...]
witam wszystkich! Sprawa wygląda następująco...ćwiczę ogółem od 2001 roku, oczywiście z większymi lub mniejszymi przerwami. Aktualnie od ok 1,5 roku regularnie bez żadnych przerw itp... Calutki czas dietka i suple... Jednak zauważyłem, że już od dłuższego czasu nie obserwuję u siebie żadnych postępów ..tzn siła, masa wszystko stanęło w martwym [...]
hehehe ojej ale mi przypomniales wtedy to byla tragedia juz jest lepiej. astmy nie mam troche sie podleczylem. plan jest taki badania hormonalne, psychiatra, dieta + sport. w pewnym momencie juz dobrze funkcjonowalem, bez tego libido ale pare imprez spowodowalo powrot depresji, chce zeby bylo normalnie jak kiedys. Zmieniony przez - zeik1908 w [...]
Załamać się można... Nowa dieta - stricte wege, nic zwierzęcego, nawet odzywek. Przeleciałam wszystkie Twoje wypiski i co widzę? Jajka, whey?! Czy ja wyraźnie nie napisałam, że NIC zwierzęcego. Bez sensu, miałaś nie jeść żadnego białka zwierzęcego. Czas stracony #-P Żadne aero Ci nie zadziała, choćbyś skakała z maszyny na maszynę, dopóki nie [...]
Micha 1800 135/60/180 wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14ce6fcb359d47d185a3749890a1facc.jpg dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58b98c0ef214dd9acd8631115e54512.jpg Czekam na wypłatę żeby zrobić zakupy i zaplanować sobie żarcie na najbliższe kilka tygodni ;-) Na razie wyżeram resztki z lodówki :-P Trening OSTATNI z piłką dla początkujących by [...]
Nie bardzo rozumiem pytanie? Chodzi Tobie o nazwe diety? Dieta jest sprawa indywidualna, powinna byc obliczana w stosunku do wagi ciala wzrostu, aktywnosci fizycznej, ja uwazam diety tylko zbalansowane, nic ekstremalnego, znaczy jak np. Duncan-masakra tygodnie bez weglowodanow. Organiz musi dostac swoje weglowodany, gdyz one zywia mozg (inaczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja już 2 miesiące bez tygodnia jestem na diecie. Przybyło 4.5kg. Wciąż jest bardzo źle, ale już nie tragicznie. Byłem w podobnej sytuacji jak ty. Moja dieta wygląda mniej więcej tak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/154182daeff04b21958257227bde15ce.png
[...] nastąpił przestój w przyroście siły :(. Po 6 miesiącach przerwy mam zamiar wrócić do ćwiczeń. Tym razem chciałbym zrobić rzeźbę. Oczywiście zrozumiałem jaką wagę ma dieta i zamierzam ją trzymać. Jednak czytając kilka poradników doszedłem do wniosku, że muszę przytyć jeszcze 5-7 kg. Moim pytaniem jest: czy na początku mogę mieć dietę na [...]
Po co Ci suple jak diety brak? Dieta to nie wszystko... Wystarczy że zastosuje pół dietę, i tak zawsze ćwiczyłem bez diety a efekty były. A co do supli to planuje tylko zwykłą kreatynke jakieś białeczko i to wszystko ;D Zmieniony przez - xadet1993 w dniu 2013-05-25 12:13:37
Dupsko chcesz rzeźbić? |-) Wiesz, co to jest "rzeźba"? Rzeźba, to maksymalne obniżenie zawartości tkanki tłuszczowej, przez co mięśnie stają się widoczne jak w atlasie anatomii. Tu masz RZEŹBĘ na dupie: http://i50.photobucket.com/albums/f348/HarryTH/kirsty2.jpg Bez obaw, nie masz absolutnie żadnych szans 1% tego efektu osiągnąć. Jeśli natomiast [...]
[...] - i dla mnie nie ma wiekszego znaczenia - dla mnie wystarczajacy pod tym wzgledem jest efekt placebo - swiadomosci ze cos mnie wspiera. Samo spalanie tluszczu osiagam dieta i bardzo ciezka i uczciwa praca na treningach, odpowiednia iloscia snu i wypoczynku. Spalacz to dla mnie wsparcie mentalne, oraz efekty mierzalne, o ktorych wspomnialem [...]
NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT
